Cách giúp trẻ ăn tốt và có thói quen lành mạnh

Cách giúp trẻ ăn tốt chính là việc cha mẹ biết nhiệm vụ của mình là gì và việc của trẻ là gì trong vấn đề ăn uống. Một số chuyên gia về thực phẩm gọi đây là sự phân công trách nhiệm và cụ thể như sau : 

• Nhiệm vụ của cha mẹ là chuẩn bị các loại thức ăn bổ dưỡng để trẻ lựa chọn. Cha mẹ quyết định ăn cái gì, ở đâu và khi nào.

• Việc của trẻ là lựa chọn và quyết định ăn bao nhiêu thức ăn mà cha mẹ đã chuẩn bị.

Bạn có thể giúp con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất một cách điều độ như sau : 

• Thường xuyên có những bữa ăn gia đình. Giữ cho không khí bữa ăn luôn vui vẻ và tích cực.

• Tránh nhắc nhở về loại đồ ăn và khẩu phần của trẻ. Việc ép trẻ ăn uống chỉ khiến các bé chậm thích nghi với những loại đồ ăn mới.

• Chuẩn bị các thức ăn giàu dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình. Trẻ sẽ lưu ý tới điều đó và sẽ noi gương bạn.

• Cho con đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để bạn có thể trao đổi với bác sỹ về tỷ lệ phát triển, mức độ vận động và thói quen ăn uống của trẻ.

• Hãy làm gương tốt. Tập cho trẻ những thói quen ăn uống mà bạn muốn. Việc bạn làm gương chính là cách dạy con thuyết phục nhất.

• Đi dạo sau bữa tối. Tăng thời gian vận động. Coi hoạt động thể chất là một phần trong cuộc sống gia đình. Giới hạn thời gian xem tivi và sử dụng máy tính của trẻ, không quá 2 tiếng / ngày.

• Hãy ăn sáng. Ăn sáng cùng trẻ là cách để bắt đầu một thói quen lành mạnh trong suốt cuộc đời trẻ.

• Khi trẻ đủ lớn, hãy dạy trẻ chuẩn bị đồ ăn, cách nấu nướng. Khuyến khích trẻ vào bếp.

Hãy lưu ý : với một món ăn mới, có thể bạn phải làm đến lần thứ 15 hoặc hơn thế thì trẻ mới nếm thử. Điều này hoàn toàn bình thường, việc quan trọng là để con nếm món ăn mới một cách thoải mái mà không bị ép buộc.

Hãy gặp bác sỹ nếu : 

• Trẻ có những thay đổi lớn về ăn uống và cân nặng, bao gồm : ăn quá ít, ăn quá nhiều, tăng cân hay sụt cân.

• Việc ăn uống luôn làm bữa ăn của gia đình bạn trở nên căng thẳng.